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有一段時間網上流行評價真美女的標準，剛開始是A4腰，後來又出來了鎖骨放雞蛋，比基尼橋，意指有明顯鎖骨和細腰，平坦小腹的女人才能稱為美女。後來大家紛紛曬自己的好身材，可眾美女沒驕傲多久，就又出來了新說法，那就是擁有腰窩的美女才是真正好身材。 而且，舉了不少明星的例子，擁有腰窩的明星穿露背禮服才更加妖嬈奪目，更性感迷人。這一下可就沒有幾個人能曬了，畢竟擁有腰窩的女性比率是真的太低了。 ... 腰窩其實就是女性後腰處的兩個「凹點」，就和我們臉上的酒窩一樣，可不是人人都有的。據說只在身材很棒的年輕女性身上才會有，而這個機率只有3%。 腰窩在醫學上被稱為「骶凹」，又被稱為「麥凱斯菱」，在西方國家還被稱為「維納斯的酒窩」，可見其多受尊崇。如果長有腰窩的女性，往往被認為是美麗性感的，那麼事實真的這樣嗎？下面就讓我們看看專家的解釋吧。 ... 腰窩真的是衡量好身材的標準嗎？ 要解釋這個問題，讓我們先來看看腰窩是怎麼形成的： 1、腰窩的形成與先天生理因素有關，腰窩和骶椎附近的骶髂關節有很大關係，也就是說這主要是靠遺傳，而骶髂關節的結構千人千面，具有很大的個體差異。 2、腰窩的形成和骨盆前傾角度有關。我們正常人的骨盆都會有點點前傾，這個角度大約為0-15度左右，其中女性大多骨盆前傾角度接近15度，而男性前傾角度往往要小於女性。而有腰窩的人骨盆前傾的角度會更大一點，這就讓臀部顯得更為突出，視覺上形成人人稱羨的S型身材，所以就會給人感覺身材棒棒的視覺觀感。 ... 3、腰窩的形成與脂肪和肌肉組織脫不開關係。由於骶椎和腰椎連接處的脂肪和肌肉組織一般比較少，而皮膚也相對較薄，加上此處韌帶組織的相互牽拉，就形成了大家所看到後腰處的凹陷。 所以說腰窩意味著身材完美性感是沒有科學依據的說法。它只不過是人體正常的生理結構，和遺傳有關，所以腰窩不只能在身材苗條緊緻的人身上看到，也可以在身材發福，年齡較大的老年人身上看到。只不過身材較瘦，肌肉緊緻的人身上腰窩會比較明顯而已。 而且腰窩和健康也扯不上半分關係。 ... 腰窩可不可以通過後天鍛鍊來得到呢？ 雖然我們說腰窩的形成和遺傳有著一定的關係，但是通過後天努力也可以起到輔助作用。 我們可以通過進行腰部鍛鍊，來改善骨盆前傾角度，緊緻腰部的肌肉和脂肪組織，通過腹部鍛鍊讓腹肌力量變得更強，通過臀部鍛鍊，練出蜜桃臀，那麼腰窩就會完美地呈現於你的後腰處。 ... 比如反向提臀練習，可以幫助練出翹臀，緊緻腰部，對於練出腰窩非常有效。首先，雙手和膝蓋觸地，保持背部挺直，然後伸右臂和左腿，儘量使其保持與地面平行，停在空中，慢慢恢復起始動作，換左臂和右腿與地面平行，停於空中，再次返回起始動作。 深蹲也可以起到鍛鍊腰背和臀部的作用，可以幫助練出腰窩。 當然，如今疫情期間，不方便在戶外或者健身房裡練習，可以在家裡常備運動墊練習這些動作。 此外，反式仰臥起坐，可以鍛鍊腰椎兩側的肌肉，美化背部線條，讓腰窩顯現。趴於運動墊上，將雙手放在腰側拉著，依靠腰椎和臀小肌的力量，將上半身挺起呈40度角，然後放下，重複15個為一組，每天做3到4組。 ... 好了，以上就是有關腰窩是否是衡量完美身材的標準，以及如何煉成腰窩的方法，美女們多看看，很受益哦。

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