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其他資訊
臨床心理師給你的飲食建議，
教你有知覺的吃，吃得有知識，建立正確的飲食習慣。
飲食過度的人應該看，不節食、不減肥的人更要看！
吃東西，不只是為了生存，
正確的吃，可以讓你擺脫過食的制約，
啟動副交感神經，真正釋放壓力，
吃進對身體、心靈有益的食物。
本書由臨床心理醫師研究整理出141種實用的練習，
告訴你如何吃在當下，享受美好的飲食經驗。
你知道嗎？
其實絕大數時候，我們都不是因為餓了才吃東西。
有些人一看電視就要吃零食，有些人只要朋友同事邀約聚餐就大吃大喝，
有些人一聽到或看到「口感滑順」、「美味」、「現榨」之類的詞彙就想吃，
有人即使不餓但用餐時間一到就吃，甚至天氣惡劣也會讓人食慾大開……
要如何覺察到當下的自己，正在不清醒的狀態下大吃大喝？
首先，得先了解在吃的過程中，我們的心智如何運作；
然後，進一步試著用各種方法喚醒自己，在食慾出現時辨識出是大腦的渴望，或是身體的需求。
本書作者是臨床心理醫師，擅長領域是幫助患者戒除藥物濫用或過食，對於「上癮」的心智運作非常了解。
他經過許多案例的臨床研究，撰寫成本書──
書中有幫助覺察的領悟，能給予你當頭棒喝的練習，
針對飲食的全方位探討，包括環境、人、事件、心情對食慾的影響……
打開本書，你才正要踏上旅程，
不過這趟旅程沒有終點，有的只是引導你如何欣賞沿路的美好。
作者簡介
帕維爾．索莫夫（Pavel G. Somov）
是美國匹茲堡市私人開業的臨床心理醫生。本書所收錄的用心吃方案，是他為臨床個案所發展的技巧和工具。他曾使用這類以用心為基準的介入治療，成功治癒了濫用藥物的個案。
索莫夫於二十一歲從俄羅斯移民至美國，在一九九六年成為美國公民。二○○○年在紐約大學水牛城分校獲得諮商心理學的博士學位。
譯者簡介
張毓如
清華大學外語系畢業。從事出版工作多年，曾任出版社主編、版權主任。譯有《三杯茶2：石頭變學校》（合譯）、《人有14種性格，你有哪種天生優勢？》、《選購老公指南》、《約定：帶著愛去旅行》、《小心，別讓思考抄捷徑！》等書。
- 作者： 帕維爾．索莫夫 新功能介紹
- 原文作者：Pavel G. Somov
- 譯者：張毓如
- 出版社：遠流 新功能介紹
- 出版日期：2011/09/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲村雨辰剛在瑞典出生。（圖／翻攝自tatsumasa.murasame） 國際中心／綜合報導 日本網路最近瘋傳一名「爆肌小鮮肉」拿著剪刀修剪草牆的照片，原來他是遠從瑞典到日本定居並擔任了7年園藝師的村雨辰剛（Tatsumasa Murasame）。照片中一頭金髮的他加上超強壯的二頭肌和胸肌，相當吸睛，瞬間吸引了過萬名粉絲按讚。 綜合外媒報導，1988年在瑞典出生的村雨辰剛高中時曾在日本生活3個多月，從此被日本文化深深吸引。一次機會下去了有日本最美庭園的「足立美術館」參觀，看到和風庭園感動不已，久久不能自拔。剛好又見到美術館的庭園招募啟示，他毫不猶豫地報名，從此踏上拜師學藝之路。 這段時間他從園藝師父獲得了日本名字，也在26歲時歸化入籍，以日本人自居。村雨辰剛表示，雖然實際接觸後發現市場上對於園藝工作的需求沒有他想像中高，但他仍以打造獨特的庭園造景為目標，希望把日本庭園藝術推廣到全球各地。 他因為特殊的身分常常受到當地雜誌跟電視台專採訪，他本人也毫不不吝嗇在twitter上分享養眼照片。光是一段25秒赤裸上身的剪草影片，就已經吸引了36萬人觀看。 リクエストに基づき筋肉剪定動画を再アップ！ #筋肉庭師 pic.twitter.com/TsQz6EzYvN — Tatsumasa Murasame (@MurasameTatsu) 2016年10月30日 Tatsumasa Murasame 村雨 辰剛（@tatsumasa.murasame）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 5 日 8:41 下午 張貼
▲ The Intercept揭露，美國國家安全局建造了一個「類谷歌」的搜尋引擎，能夠秘密向23個政府機構提供數據。（圖／示意圖／達志影像／美聯社） 國際中心／綜合報導 我國國安局預算今年度起擴增，將重點放在各項科技情報偵蒐，涵蓋「電偵、衛照、網路、密碼」等4大面向。國安高層人士透露，這項計畫已經獲得府院支持，將以5年計畫為期程，維持我國科技情蒐能量。鏡頭轉向美國，網路媒體「The Intercept」4年前就揭露，美國國家安全局最早於2007年建造了一個「類谷歌」的搜尋引擎，這個資料庫擁有超過8500億條數據，能夠秘密向23個政府機構提供數據，包括人們的電話號碼、電子郵件、傳真內容、手機地域，還有網絡聊天訊息等。 這個名為「ICREACH」的搜尋引擎為超過1000名參與情報工作的分析師提供便利，這23個機構包括美國禁毒署、聯邦調查局、中央情報局以及國防情報局。透過ICREACH這個「一站式採集工具」共享的數據，情報人員可以跟蹤調查某人的行動、了解他的宗教信仰和政治傾向、找出他所在機構，也可以預測他未來可能的行動。然而，根據The Intercept記者加拉格爾（Ryan Gallagher）的報導，ICREACH不只提供有關恐怖分子或嫌疑犯的數據，連「上百萬名沒有犯罪的美國平民」的數據也在其中。 ▼ ICREACH不只提供有關恐怖分子或嫌疑犯的數據，連「上百萬名沒有犯罪的美國平民」的數據也在其中。（圖／示意圖／達志影像／美聯社） 前美國中情局雇員史諾登（Edward Snowden）2013年揭露美國國安局的稜鏡計劃（PRISM）、指控美國政府監聽民眾而被通緝，目前流亡海外。史諾登提供的檔案暴露了美國國安局收集的大量通訊信息。美國國家情報總監辦公室承認，ICREACH共享了在12333號行政命令下授權的程序掃描過的數據。12333號行政命令是雷根總統時代的一項有爭議性的指令，它支持國家安全局分布式監控海外通信。 12333下的監控沒有法院進行監督，因為它的目標位於國外通信網絡，不會受到國會的嚴格審查，這意味著美國人民在國際電纜和衛星之間的通訊會被納入搜索網之內，史諾登提供的文件就直指ICREACH採用了部分這類數據。 ▼ 美國國家情報總監辦公室承認，ICREACH共享了在12333號行政命令下授權的程序掃描過的數據。（圖／示意圖／達志影像／美聯社） 美國前總統歐巴馬在任內指派的監督審查小組建議，在一般情況下，「政府不應該為了確保將來可以查詢和挖掘外國情報，而存儲大量未經篩選的私人訊息。」審查小組還建議，有必要清除美國人民的所有信息，除非它具有外國情報價值或是為了防止普通人權益不受到危害。 身為「吹哨人」的史諾登對於隨時可能被監控、破門搜查等安全問題相當敏感，去年推出一款名為「Haven」的應用程式，可將任何安卓（Android）手機變成保全警報系統，專門保護記者、人權律師、社會運動分子等可能身處危險的人。用戶可將手機裝在筆記型電腦上或放置於家中。一旦偵測到有人試圖打開電腦或闖入房間的跡象，「Haven」就會拍照、錄音存證並立刻通報用戶，通知訊息可設定以訊號進行端到端加密（end-to-end encryption）傳送，資訊傳輸則透過洋蔥路由器（Tor）層層加密保護。 ▼ 史諾登提供的檔案暴露了美國國安局收集的大量通訊信息。（圖／達志影像／美聯社） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲ The Intercept揭露，美國國家安全局建造了一個「類谷歌」的搜尋引擎，能夠秘密向23個政府機構提供數據。（圖／示意圖／達志影像／美聯社） 國際中心／綜合報導 我國國安局預算今年度起擴增，將重點放在各項科技情報偵蒐，涵蓋「電偵、衛照、網路、密碼」等4大面向。國安高層人士透露，這項計畫已經獲得府院支持，將以5年計畫為期程，維持我國科技情蒐能量。鏡頭轉向美國，網路媒體「The Intercept」4年前就揭露，美國國家安全局最早於2007年建造了一個「類谷歌」的搜尋引擎，這個資料庫擁有超過8500億條數據，能夠秘密向23個政府機構提供數據，包括人們的電話號碼、電子郵件、傳真內容、手機地域，還有網絡聊天訊息等。 這個名為「ICREACH」的搜尋引擎為超過1000名參與情報工作的分析師提供便利，這23個機構包括美國禁毒署、聯邦調查局、中央情報局以及國防情報局。透過ICREACH這個「一站式採集工具」共享的數據，情報人員可以跟蹤調查某人的行動、了解他的宗教信仰和政治傾向、找出他所在機構，也可以預測他未來可能的行動。然而，根據The Intercept記者加拉格爾（Ryan Gallagher）的報導，ICREACH不只提供有關恐怖分子或嫌疑犯的數據，連「上百萬名沒有犯罪的美國平民」的數據也在其中。 ▼ ICREACH不只提供有關恐怖分子或嫌疑犯的數據，連「上百萬名沒有犯罪的美國平民」的數據也在其中。（圖／示意圖／達志影像／美聯社） 前美國中情局雇員史諾登（Edward Snowden）2013年揭露美國國安局的稜鏡計劃（PRISM）、指控美國政府監聽民眾而被通緝，目前流亡海外。史諾登提供的檔案暴露了美國國安局收集的大量通訊信息。美國國家情報總監辦公室承認，ICREACH共享了在12333號行政命令下授權的程序掃描過的數據。12333號行政命令是雷根總統時代的一項有爭議性的指令，它支持國家安全局分布式監控海外通信。 12333下的監控沒有法院進行監督，因為它的目標位於國外通信網絡，不會受到國會的嚴格審查，這意味著美國人民在國際電纜和衛星之間的通訊會被納入搜索網之內，史諾登提供的文件就直指ICREACH採用了部分這類數據。 ▼ 美國國家情報總監辦公室承認，ICREACH共享了在12333號行政命令下授權的程序掃描過的數據。（圖／示意圖／達志影像／美聯社） 美國前總統歐巴馬在任內指派的監督審查小組建議，在一般情況下，「政府不應該為了確保將來可以查詢和挖掘外國情報，而存儲大量未經篩選的私人訊息。」審查小組還建議，有必要清除美國人民的所有信息，除非它具有外國情報價值或是為了防止普通人權益不受到危害。 身為「吹哨人」的史諾登對於隨時可能被監控、破門搜查等安全問題相當敏感，去年推出一款名為「Haven」的應用程式，可將任何安卓（Android）手機變成保全警報系統，專門保護記者、人權律師、社會運動分子等可能身處危險的人。用戶可將手機裝在筆記型電腦上或放置於家中。一旦偵測到有人試圖打開電腦或闖入房間的跡象，「Haven」就會拍照、錄音存證並立刻通報用戶，通知訊息可設定以訊號進行端到端加密（end-to-end encryption）傳送，資訊傳輸則透過洋蔥路由器（Tor）層層加密保護。 ▼ 史諾登提供的檔案暴露了美國國安局收集的大量通訊信息。（圖／達志影像／美聯社） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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